Надо серьезно доработать

Помимо того, что без видео не понятно, как делать отдельные упражнения, например, "потом сделайте стандартное скручивание"-еще бы знать как!!!, так программа тренировок, или же пояснения к ней, просто не соответствуют друг другу. Примеры из 2 этапа:
- В иные о программе есть упоминание некого 10пм-максимального!! Веса, который можешь взять 10 раз. Смотрим таблицу-и в первый же день мне предлагают сделать жим штанги лежа, перемежая с подъемом ее на грудь по 12-15 повторов! 2 раза!!!
- та же инфа о программе в качестве примера поясняет, что упражнения надо делать в течении 15 минут, что указано в таблицах на 1-2 недели. Открываем таблицы-там загадочное max на протяжении всего этапа...
Вывод- эффективнее нанять реального, пусть не именитого тренера, который раз работает персональную программу и покажет счто как и сколько делать. 2 бала только за качественные фотки

Tukayas about Персональный тренер Men's Health Russia, v1.0